この記事では、子育て中の運動不足を解消する方法とおすすめサービスやグッズ5選についてご紹介します。
育児しながらや産後ダイエットでも無理なく、体を動かす便利グッズを中心にお伝えするので是非チェックしてみてくださいね！
最近運動不足なんだよね…
でも子どもがいるから運動しにでかけたりもできないし、マンションだから家でもなかなか難しいのよ。
Mako子どもと一緒でも、マンションでも運動不足を解消する方法があるよ！
家事や育児をしながらでも出来る方法を紹介するね！
この記事を書いた人
MAKO
子育てママブロガー
当サイトでは、子供と楽しく・快適に暮らすアイデアを日々発信しています。現在子育て中のママならではの視点で、育児中の苦労や体験談、便利グッズなどを厳選して紹介しています！
>プロフィール詳細
- サブスクや美容グッズ好き
- ２児の子育て中（時短家電好き）
- インテリアコーディネーター
子育て中に運動不足になりがちな理由
ここでは、なぜ子育て中に運動不足になりがちなのか理由についてご紹介します。
正直運動どころじゃない
実際のところ、子育てに疲れていて運動どころじゃない！というママが多いはず。
特に子どもが小さいうちは、夜中も細切れ睡眠しか取れず、日中もお世話でてんてこ舞いなんてことも。
そんななかではとてもじゃないけど運動にまで体力を使う余裕はないですよね。
そんなママには、テレビを見ながらストレッチや、子どもと一緒に遊びの中でトランポリンなど普段のちょっとした時間の中でながらで出来る運動がおすすめですよ～！
運動をする時間が作れない
トレーニングジムやヨガに通って体を動かす！そんな時間は子育て中のママにはなかなか作るのも一苦労ですよね。
たまにならパパやおじいちゃん、おばあちゃんなど周りの人たちにお世話を頼んで通うことも可能ですが、継続して通うとなると難しいものです。
そんなママには、お家でできるオンラインヨガやパーソナルレッスンがおすすめ！
子育てママが心配な赤ちゃんが一緒でも大丈夫かな？なんて不安も解消してくれる工夫もたくさんありますよ。
産後の体力や体形に変化が出る
運動不足や戻らない体形が気になって運動をしてみるものの、以前に比べて極端に筋力が落ちたりして全然できない！
できないことで楽しくなくて続かない。なんてことも産後ママには特に多いのでは？
10ヶ月もの妊娠期間や出産で妊娠前とは体力や筋力、もちろん体形も変わっていて当然。
それを元に戻していくには、それなりの時間が必要です。
そんなママには、無理なく続けることが出来る方法がおすすめです！
バランスボールやトランポリン、子どもと遊びながらできるストレッチなどは続けやすいですよ！
子育て中の運動不足解消グッズおすすめ5選
ここでは、運動不足になりがちな子育て中におすすめの運動不足解消方法についてご紹介します。
オンラインヨガ
赤ちゃんを預けて通うことが難しいママでも、お家からレッスンを受けられるのがオンラインヨガ！
泣いたり騒いだりして結局レッスンを受けれないんじゃ…なんて心配なママもいると思います。
赤ちゃんが泣いてレッスンが受けれない場合に代替レッスンが受けれたり、子どもと一緒にできるレッスンがあったりと、安心してレッスンを受けれるサービスもたくさんあって安心なんですよ！
他の生徒さんからこちらの映像を見えないようにできるシステムもあったりするので、身支度をする時間も大変なママでも安心して気軽に参加できますよ。
Makoなかなか時間を作れないママでも安心して受けれるレッスン！
赤ちゃんがいても安心なサービスがたくさんだからチャレンジしやすいね。
トランポリン
DABADAのトランポリンは、耐荷重は安心の110kgまでなので家族みんなで楽しめます。
使用しない時はコンパクトに折りたためるので、ママが使わなくなっても子どもが使う年齢になるまで仕舞っておくことも可能。
室内用トランポリンなら、天気や気候に関係なくいつでも運動できますね！
Mako折り畳めるなら本格的なトランポリンも導入しやすいね！
子どもも遊べるから1つあれば家族みんなで楽しめるのも嬉しい～
オッポマン
オッポマンは、トランポリンとオットマンを組み合わせたSNSでも人気の今注目の商品です。
トランポリンとして使わない時にも収納の必要もなく、リビングにも馴染むデザインなので出しっぱなしで大丈夫！
リラックスタイムにはオットマンとして座ったりもたれたり、休息の相棒にもなりますね。
静音・反発性、耐久性を兼ね備えたサンドイッチ構造で音が気になるお家でも安心して使えますよ～！
Makoシンプルなデザインだからお家にもお迎えしやすい！
サンドイッチ構造のトランポリンだからマンションや赤ちゃんが寝てる時でも使い易いね！
フミッパー
フミッパーの最大の秘密は、中央に約10度、傾斜が付いているところ！
なだらかな角度で、運動時はもちろん、ただ乗っているだけでも内側加重をクセづけられるんです。
乗っているだけでいいから、テレビを見ながら、子どもを見守りながらでも大丈夫！
日常生活ではなかなか鍛えられない腰の奥の「大腰筋」が鍛えられ、運動不足で弱った下半身にグイグイアプローチ。
産後で弱った骨盤周りも鍛えられ、背筋も伸びて体形にも変化が出ますよ～！
Makoエクササイズも出来て、妊娠出産で傾いた骨盤にも効果があるからママにもってこいの商品だよね。
コンパクトで仕舞う場所に困らないのも嬉しい！
バランスボール
リノミライのフィットネスボールは、お洒落な色合いがかわいいバランスボールです。
お部屋に置いていても馴染みやすい色合いなので嬉しいですよね！
テレビを見ながらや赤ちゃんを抱っこしながらなど、ちょっとした時間にながら運動ができるから忙しいママでも運動できちゃいます！
赤ちゃんと一緒に座ることで遊びとして採り入れることもできますよ！
Mako私も子どもと一緒に弾みながら、寝かしつけたり遊んだりしているよ！
まとめ：子育て中の運動不足解消!育児しながらグッズおすすめ5選
運動不足を解消したいとは思っているけど、時間も余裕もないってママは多いはず。
でも、そんなママにこそおすすめな、お家で運動不足を解消する為の方法もあります！
子育て中だからと諦めずに、無理なく出来る方法を見付けてみてくださいね。
無理なく運動を採り入れることで、心もリラックス出来たり、妊娠・出産で変わった体にもしっかり向き合うことができますよ～！